ปัญหาใหญ่หลวงของสาวๆ
ก็คือเจ้าท้องน้อยเจ้าปัญหาที่ทำให้การใส่เลกกิ้ง กางเกงเอวสูง กางเกงโยคะ
เป็นเรื่องหนัใจ เพราะมันจะปูดๆๆๆออกมาอย่างชัดเจน วันนี้นำท่าออกกำลังกระชับท้องน้อย ลดการปูดของเจ้าท้องน้อยเจ้าปัญหามาฝากกัน!!
Rolling Plank ? บริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนล่างและหลัง
2. Cross-Body Mountain Climbers ? บริหารกล้ามหน้าท้องส่วนล่าง หลังส่วนล่าง และสะโพก
3. Roll up ? กล้ามหน้าท้องส่วนล่าง
4. Swiss-Ball Jackknife ? บริหารกล้ามเนื้อส่วนท้องน้อยและสะโพก
5. Hanging Leg Raise ? กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างและหลัง
จัดไปเลยค่ะสาวๆ กางเกงทุกทรงเราต้องใส่ได้ ไม่มีท้องน้อยยื่นออกมากวนใจ!!
เรียบเรียงโดย Poppypoppy